Tips para dormir mejor

Buen miércoles a todos!

Hoy les voy a compartir algunos tips para dormir mejor. Esto no solo te ayudará a disfrutar más de ese momento previo a acostarte, sino que también será un momento para dedicarte a vos misma y te permitirá descansar mejor para recuperar energías luego de un día intenso.

1- Termina tu jornada planificando el día siguiente:

Es importante que hagas una planificación de las cosas importantes que tenes que hacer al día siguiente, ya que esto te ayudará arrancar al otro día con un orden para poder cumplir todas tus obligaciones y por otro lado, una vez que terminás tu jornada y organizas el día siguiente, podrás desconectarte y disfrutar de un momento de relax.

 

2-Ponete ropa cómoda:

Chau tacones, chau pantalones ajustados, chau accesorios! Aprovechá el fin del día para ponerte tus pantalones más comodos y esa ropa suelta que te dará más comodidad para relajarte y dormir mejor.

 

3-Ambientá tu habitación:

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Una lámpara de sal, unas luces cálidas, una buena fragancia de ambientes y una playlist para bajar un cambió, creará el ambiente perfecto para descansar y desconectarte.

 

4- Tomate un té:

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Puede ser cualquier otra infusión que te relaje, pero yo les recomiendo un té caliente, en especial los que contienen tilo, menta, manzanilla, cedrón, jenjibre y frutas, ya que son buenos para bajar tensiones y hacer la digestión.  A mi me encanta el té ¨Noche¨ de la marca Heredia (en Buenos Aires los venden en los supermercados y en el barrio Chino)

 

5-Disfrutá de una lectura:

Muchos prefieren este momento del día para mirar una película o la serie del momento, pero yo les recomiendo que para poder relajarse y desconectarse para dormir mejor, opten por un libro, en especial alguna historia que los atrape y los haga meterse en otra realidad, para poder distraer la mente y cansar la vista para dormir más rápido.

 

6- Relajá tu cuerpo con un baño caliente:

Si bien muchas personas prefieren bañarse a la mañana para poder despertarse, darse un baño caliente por la noche ayuda a relajar el cuerpo y así podrás negociar con unos minutos más de sueño a la mañana siguiente.

 

7-Utilizá aceite de lavanda:

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Aplicar unas gotas de aceite escencial de lavanda en tus sábanas te ayudará a calmar los nervios, tiene un efecto sedante, y su agradable aroma relajará la agitación acumulada durante el día. Además ayudara a conciliar el sueño cuando resulta difícil bajar las revoluciones

Yo utilizo el aceite escencial de Just y hasta ahora, es el que mejores resultados me da.

Si querés conseguir el tuyo podes contactar a mi Asesora de Just

Fátima Gonzalez: 11-2524-1990

 

Espero que les sirvan mis tips para disfrutar de un momento de bienestar con uno mismo y se puedan relajar para descansar mejor y arrancar al día siguiente con todas las energías!

Hasta la próxima!

 

Maru

 

 

 

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