MINDFULNESS

Hola! Espero que hayan comenzado una excelente semana! En Argentina es una semana corta, ya que el Lunes fue feriado, así que después de un fin de semana largo les traigo una nota super interesante, sobre el MINDFULNESS y como aplicarlo a la rutina.

Para los que no escucharon hablar del Mindfulness, les cuento… Se trata de un estado de atención y concentración plena de la experiencia presente. En pocas palabras podríamos definirlo como una técnica para VIVIR EL PRESENTE.

Algunos consejos para aplicarla en tu día a día:

  • EVITA ADICCION A LAS REDES SOCIALES: Sentís la necesidad de usarlas todo el tiempo? Sufrís impactos negativos en tu vida por el uso de tus redes? Utilizas las redes sociales para aislarte de tus problemas? Te genera ansiedad el uso de las mismas? STOP!
  • EVITA EL MULTITASK: es cierto que el emprendedor siempre está haciendo de todo… no solo se encarga del negocio de su marca, sino de las finanzas, las estategías, etc y sentis por momentos que te volves loco… para evitar esto, te recomiendo que organices tus tareas por prioridad, y por tiempos… esto hará que trabajes con más calidad en cada tarea y tu rendimiento sea mayor. De esta manera, además, reducirás el stress, la ansiedad y la frustración.
  • APRENDE A PRIORIZAR: cuando hagas tus listas de tareas, considerá cuáles realmente son urgentes y cuáles pueden esperar. Focalizate en una tarea a la vez y dedicá tiempo para desconectarte completamente de todo.

Aplicando estos tips sentirás una vida más positiva, vivirás más en el presente, tendrás menos distracciones y podrás enfocarte mejor en tus objetivos.

Para comenzar con la práctica MINDFULNESS te recomiendo:

  • Definí un objetivo por día a primera hora
  • Escuchá a tu cuerpo (respiración, postura, si podes meditar va a añadirte un plus)
  • Hacé pausas entre cada tarea para distraerte
  • Utilizá la conciencia: proponete cosas y reflexioná acerca de ellas
  • Escuchá (muchas veces quienes nos rodean pueden abrirnos nuevos horizontes que nos lleven a cumplir las metas)

Espero que les sirvan estos consejos para llevar una vida más relajada y puedan disfrutar más cada momento. Recuerden que la vida no pasa solo por cumplir tareas y responsabilidades… hay que aprender a darse tiempo para uno, relajar la mente y llenarnos de cosas que nos hagan sentir bien. Vinimos a este mundo a ser felices.

 

Buen Miércoles!

Maru

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Mis consejos para ser felíz

Fotoram.ioABRITE!

Liberá lo que sentís, abrazá, deja que te abracen, sorprendé a alguien con un te quiero, saludá con un buen día, iniciá una conversación, escribí, meditá, mostrate tal cómo sos.

 

CAMBIA!

Cerrá etapas, dejá ir, perdoná, focalizate en tus valores, definete en qué sos bueno, planificá en base a objetivos, no te presiones, sonreí, disfruta de cada momento. Rodeate de personas que te trasmitan buena energía y te alienten a cumplir tus metas. Cambia tus rutinas, opta por nuevos caminos.

 

EMPRENDE!

Encontra algo que te guste, trabajá en algo que te apasione. Da pequeños pasos cada día para alcanzar lo que te propongas.

 

MOVETE!

No caigas en la depresión, no te desanimes… caminá, corré, bailá, mantenete activo, que la vida es una sola y el tiempo no se recupera.

 

RELAJATE!

Encontrá ese momento para vos, tomate ese momento para pensar, conectate con vos mismo, date gustos, mimate, tomate un café, respirá sin pensar en nada, disfrutá de los pequeños detalles de la vida.

 

Les deseo a todos muchas sonrisas!

Maru