Ritual diario para cuerpo y mente

Aceites escenciales para cada momento del día

Hola a todos! Hoy les voy a hablar de mi experiencia con los aceites esenciales de la marca Just.

Estos aceites se convirtieron en mis mejores aliados para mi rutina de todos los días. Es muy importante poder incorporar pequeñas cosas a nuestros días que hagan que la carga de responsabilidades sea menos estresante… es importante poder disfrutar de cada cosa que hacemos, vivir y disfrutar cada momento.

En mi caso elegí usar 3 aceites en el día, uno para cada momento. Les cuento para que sirve cada uno:

  • Mañanas: Guducchi. Este acete lo utilizo ni bien me despierto, para poder llenar de energías mis mañanas, aún así cuando se trata de una noche de pocas horas de sueño. Tiene guduchi, lima, alcanfor, limón y lavanda que te ayuda a revitalizar
  • Tardes: Oleo 31. Este aceite es mi preferido desde siempre. Es la combinación de 31 aceites escenciales que te ayudan a liberar las tensiones que se acumulan y generan dolores de cabeza y musculares. Lo llevo siempre en mi cartera, o tengo uno en el escritorio para sentir esa sensación de bienestar cuando más lo necesito.
  • Noche: Anti stress. Son 15 aceites esenciales que te trasmiten relajación y bienestar. En mi caso lo utilizo 15 minutos antes de dormir, mientras hago mi meditación y les aseguro que la mayoría de las veces, me quedo dormida en el proceso… te ayuda a relajar tu cuerpo y mente por completo y te da una sensación de frescura toda la noche.

Estos son los 3 aceites que recomiendo usar para que tus días sean menos estresantes y te permitan sentirte mejor.

Estos aceites se pueden conseguir con una revendedora de Just. Les dejo el contacto de la mía. (Fátima: 11-2524-1990)

Si alguno me quiere recomendar algún producto para el bienestar, dejenme en los comentarios!

 

Hasta la próxima!

Maru

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MINDFULNESS

Hola! Espero que hayan comenzado una excelente semana! En Argentina es una semana corta, ya que el Lunes fue feriado, así que después de un fin de semana largo les traigo una nota super interesante, sobre el MINDFULNESS y como aplicarlo a la rutina.

Para los que no escucharon hablar del Mindfulness, les cuento… Se trata de un estado de atención y concentración plena de la experiencia presente. En pocas palabras podríamos definirlo como una técnica para VIVIR EL PRESENTE.

Algunos consejos para aplicarla en tu día a día:

  • EVITA ADICCION A LAS REDES SOCIALES: Sentís la necesidad de usarlas todo el tiempo? Sufrís impactos negativos en tu vida por el uso de tus redes? Utilizas las redes sociales para aislarte de tus problemas? Te genera ansiedad el uso de las mismas? STOP!
  • EVITA EL MULTITASK: es cierto que el emprendedor siempre está haciendo de todo… no solo se encarga del negocio de su marca, sino de las finanzas, las estategías, etc y sentis por momentos que te volves loco… para evitar esto, te recomiendo que organices tus tareas por prioridad, y por tiempos… esto hará que trabajes con más calidad en cada tarea y tu rendimiento sea mayor. De esta manera, además, reducirás el stress, la ansiedad y la frustración.
  • APRENDE A PRIORIZAR: cuando hagas tus listas de tareas, considerá cuáles realmente son urgentes y cuáles pueden esperar. Focalizate en una tarea a la vez y dedicá tiempo para desconectarte completamente de todo.

Aplicando estos tips sentirás una vida más positiva, vivirás más en el presente, tendrás menos distracciones y podrás enfocarte mejor en tus objetivos.

Para comenzar con la práctica MINDFULNESS te recomiendo:

  • Definí un objetivo por día a primera hora
  • Escuchá a tu cuerpo (respiración, postura, si podes meditar va a añadirte un plus)
  • Hacé pausas entre cada tarea para distraerte
  • Utilizá la conciencia: proponete cosas y reflexioná acerca de ellas
  • Escuchá (muchas veces quienes nos rodean pueden abrirnos nuevos horizontes que nos lleven a cumplir las metas)

Espero que les sirvan estos consejos para llevar una vida más relajada y puedan disfrutar más cada momento. Recuerden que la vida no pasa solo por cumplir tareas y responsabilidades… hay que aprender a darse tiempo para uno, relajar la mente y llenarnos de cosas que nos hagan sentir bien. Vinimos a este mundo a ser felices.

 

Buen Miércoles!

Maru

Tips para dormir mejor

Buen miércoles a todos!

Hoy les voy a compartir algunos tips para dormir mejor. Esto no solo te ayudará a disfrutar más de ese momento previo a acostarte, sino que también será un momento para dedicarte a vos misma y te permitirá descansar mejor para recuperar energías luego de un día intenso.

1- Termina tu jornada planificando el día siguiente:

Es importante que hagas una planificación de las cosas importantes que tenes que hacer al día siguiente, ya que esto te ayudará arrancar al otro día con un orden para poder cumplir todas tus obligaciones y por otro lado, una vez que terminás tu jornada y organizas el día siguiente, podrás desconectarte y disfrutar de un momento de relax.

 

2-Ponete ropa cómoda:

Chau tacones, chau pantalones ajustados, chau accesorios! Aprovechá el fin del día para ponerte tus pantalones más comodos y esa ropa suelta que te dará más comodidad para relajarte y dormir mejor.

 

3-Ambientá tu habitación:

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Una lámpara de sal, unas luces cálidas, una buena fragancia de ambientes y una playlist para bajar un cambió, creará el ambiente perfecto para descansar y desconectarte.

 

4- Tomate un té:

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Puede ser cualquier otra infusión que te relaje, pero yo les recomiendo un té caliente, en especial los que contienen tilo, menta, manzanilla, cedrón, jenjibre y frutas, ya que son buenos para bajar tensiones y hacer la digestión.  A mi me encanta el té ¨Noche¨ de la marca Heredia (en Buenos Aires los venden en los supermercados y en el barrio Chino)

 

5-Disfrutá de una lectura:

Muchos prefieren este momento del día para mirar una película o la serie del momento, pero yo les recomiendo que para poder relajarse y desconectarse para dormir mejor, opten por un libro, en especial alguna historia que los atrape y los haga meterse en otra realidad, para poder distraer la mente y cansar la vista para dormir más rápido.

 

6- Relajá tu cuerpo con un baño caliente:

Si bien muchas personas prefieren bañarse a la mañana para poder despertarse, darse un baño caliente por la noche ayuda a relajar el cuerpo y así podrás negociar con unos minutos más de sueño a la mañana siguiente.

 

7-Utilizá aceite de lavanda:

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Aplicar unas gotas de aceite escencial de lavanda en tus sábanas te ayudará a calmar los nervios, tiene un efecto sedante, y su agradable aroma relajará la agitación acumulada durante el día. Además ayudara a conciliar el sueño cuando resulta difícil bajar las revoluciones

Yo utilizo el aceite escencial de Just y hasta ahora, es el que mejores resultados me da.

Si querés conseguir el tuyo podes contactar a mi Asesora de Just

Fátima Gonzalez: 11-2524-1990

 

Espero que les sirvan mis tips para disfrutar de un momento de bienestar con uno mismo y se puedan relajar para descansar mejor y arrancar al día siguiente con todas las energías!

Hasta la próxima!

 

Maru

 

 

 

Ponele limón a tus días

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Hola!

Hoy les quiero hablar sobre esta fruta tan rica que solemos utilizar en nuestros platos y también en muchas bebidas. Lo mejor de esto es que si lo consumimos a diario, podemos aportar sus mejores beneficios a nuestro cuerpo.

Te aconsejo que consumas un vaso de agua con limón todas las mañanas. Te cuento los motivos…

  • El jugo de limón elimina las toxinas del cuerpo más rapido y ayuda a tu higado a desintoxicarse.
  • Activa tu metabolismo y mejora la digestión.
  • Estimula el sistema inmunitario. Son ricos en Vitamina C y esto es ideal para estos días de bajas temperatura donde tenemos que luchar contra los resfríos.
  • Son ricos en potásio, lo que ayudará a tu presión arterial.
  • Hidrata tu cuerpo, un beneficio excelente para tus días con pocas horas de sueño.
  • Es bueno para prevenir antojos ya que contiene fibra pectina.

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Prepará tu agua con limón en 3 simples pasos:

Necesitarás:

  • 2 limones
  • Agua
  • Hielo
  • Azucar, edulcorante, stevia ( lo que prefieras para endulzar)
  1. Cortá los limones a la mitadLIMON 1
  2. Exprime los limonesLIMON 3
  3. Vierte el jugo exprimido en una jarra o botella, y añade 1 litro de agua y endulzala a gusto. Añadele hielo para tomarla bien fresca.

Y ahora sí! bebe tu vaso de agua con limón todas las mañanas y comienza a disfrutar de un cuerpo sano!

Maru